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信工系团委学生会举办“运动与健康”讲座

来源:作者:发布时间:2018年05月18日 浏览次数: 【字体:

5月8日晚,由信息管理与工程系团委学生会主办的“运动与健康”知识讲座在B110举行。

此次讲座邀请大冢慎昌(广东)饮料有限公司培育主任林静作主讲。她从“中暑的成因”、“人体的温度”、“运动时水分的流失量”以及“运动中水分的摄入”这四方面讲述了在运动中如何预防中暑。

“中暑的原因主要有两个:一是气温高导致体温上升,出汗后体内水分不足引发中暑;二是长时间剧烈运动使得流向皮肤和肌肉的血液增多,身体体内的血液量减少,从而使血压下降,流入脑内的血液量下降引发中暑。”林静向同学们介绍,流汗可让剧烈运动中的个体保持正常体温(37℃),但由于体内水分流失,运动过程中必须适时补充流失的水分和盐分,使体液保持平衡状态,避免中暑。

她告诉同学们,运动过程适时补充水分的具体做法是:在运动前半小时饮用250~500毫升的水;运动过程中,每隔半小时补充200~250毫升的水分;运动后,每丢失一公斤的体重补充500毫升的水分,所以最好记录下运动前后的体重,方便计算运动过程中丢失的水分。

最后,林静告诫大家:夏天炎热的时候不要勉强运动;运动后宜小口喝水,忌大口灌水;注意摄取与流汗量相同的水分和盐分;身体不舒服不要硬撑,积极寻求周围人的帮助。

文:林纯